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프리다이빙과 이퀄라이징, 대표적인 부상 사례와 증상 목차1. 프리다이빙과 이퀄라이징이란? 2. 이퀄라이징 실패 시 발생할 수 있는 주요 부상 3. 대표적인 부상 사례와 증상 4. 부상 예방을 위한 팁과 주의사항 5. 마무리: 안전한 프리다이빙을 위해6. 이퀄라이징 관련 재밌는 잡설 안녕하세요, 코랄입니다저는 와이프와 결혼전에 프리다이빙 PADI 레벨2에 도전한적이 있습니다당시에는 결혼과 일때문에 바빠서 결국 따지는 못했지만... 뭐 그래도 동남아 여행가면 경험해봤다고 나름 즐겁게 즐기고 있습니다.다시 레벨2를 도전할 기회가 있다면 그때 다시 글을 재밌게 써보겠습니다. 그래서..!! 오늘은 프리다이빙중 중요한 이퀄라이징에 대해서 글을 작성해보려 합니다. 1. 프리다이빙과 이퀄라이징이란?프리다이빙은 자신의 호흡만으로 잠수하는 활동으로, 물속에서의 고요함과 .. 2025. 5. 12.
폴댄스 중 어깨통증, 대처법과 예방 목차1. 어깨 통증의 주요 원인2. 대처법과 예방 팁3. 폴댄스 중 흔하게 발생할 수 있는 근골격계 질환 및 손상4. 폴댄스 관련 재밌는 증후군 이야기 폴댄스 중 어깨 통증, 왜 생기고 어떻게 대처할까?폴댄스는 전신의 근력과 유연성을 활용하는 고난이도의 운동입니다. 그만큼 부상 위험도 존재하는데, 특히 어깨 통증을 호소하는 분들이 많습니다. 이번 글에서는 폴을 타다가 어깨가 아픈 경우에 대해 원인과 대처법, 회복을 위한 팁까지 정리해 보겠습니다.1. 어깨 통증의 주요 원인 과사용(overuse)반복적인 인버전, 스핀, 클라임 등의 동작에서 어깨 주변 근육과 힘줄이 과하게 사용되면서 염증이 생길 수 있습니다.특히 회전근개(rotator cuff)에 부담이 집중되면 통증이 시작됩니다. 부적절한 자세 어깨를 .. 2025. 5. 12.
과민성대장증후군, 원인과 치료방법, FODMAP 목차1. 주요증상2. 원인3. 진단4. 치료5. FODMAP 식단 가이드6. IBS 유형별 관리법과민성대장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)**은 구조적인 이상이나 염증 없이, 복통, 복부 팽만감, 설사 또는 변비 등의 만성적인 장 증상이 반복적으로 나타나는 기능성 장 질환입니다. 1. 주요 증상 복통: 배변 후 호전되기도 함설사형, 변비형, 혼합형으로 구분됨복부 팽만감, 가스 참 느낌점액질 변 배출배변 후에도 잔변감이 남는 경우2. 원인 (정확한 기전은 아직 완전히 밝혀지지 않음) 장-뇌 축 이상 (gut-brain axis dysfunction)스트레스, 불안, 우울증 등 정신적 요인장내 미생물 불균형유전적 요인장 운동 이상 또는 민감성 증가3. 진단 로마 IV 진단 기준:.. 2025. 5. 11.
남자 산전검사, 주요항목과 임신 관련 영향정보 목차1. STD PCR검사2. Ureaplasma urealyticum 감염이란?3. Mycoplasma hominis 감염이란?4. 잡설 남성 산전검사는 임신을 계획 중인 부부가 건강한 임신과 출산을 준비하기 위해 남성의 건강 상태를 점검하는 검사입니다. 주로 정자 건강, 감염 여부, 유전 질환 가능성, 전반적인 건강 상태 등을 확인합니다. 주요 항목은 다음과 같습니다 1. STD PCR검사정액검사 (정자검사)정자의 수, 운동성, 형태 등을 확인하여 남성의 생식 능력 평가성병 검사HIV, B형간염, C형간염, 매독, 클라미디아, 임질 등 성매개감염병 여부 확인혈액검사혈액형, 빈혈, 간·신장 기능, 당뇨 여부 등 기초 건강 상태 확인호르몬 검사테스토스테론 등 성호르몬 수치를 확인하여 정자 생성과 성기능.. 2025. 5. 8.
B형독감, 증상과 예방 그리고 치료방법 B형 독감(Influenza B)은 인플루엔자 바이러스 중 B형 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 감염 질환입니다. 1. 원인 병원체인플루엔자 B 바이러스인플루엔자 A, B, C, D 중 사람에게 주로 감염을 일으키는 것은 A형과 B형B형은 사람 사이에서만 전파되며, 동물 매개는 없음 2. 감염 시기A형보다 다소 늦은 시점에 유행하며, 집단 감염 발생 빈도 높음 3. 주요 증상 일반 독감과 유사:고열, 오한, 근육통, 두통인후통, 기침, 콧물어린이는 구토, 설사, 복통 동반 가능감기보다 증상이 더 갑작스럽고 심함 4. 잠복기약 1~4일(평균 2일) 5. 전염력 증상 발현 전 1일 ~ 발현 후 약 5일간 전염성비말(기침, 재채기 등) 및 접촉으로 전파 6. 치료 항바이러스제(예: 타미플루, 릴렌자).. 2025. 5. 7.
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